Défi des 30 jours : 14ème jour
Aujourd'hui, je vais vous parler cohérence cardiaque.
C'est une technique de respiration qui vous permet d’oxygéner votre corps, de faire redescendre le stress, de reprendre ses esprits, de prendre une petite pause qui peut tout changer.
Alors, la cohérence cardiaque, késako?
C'est effectuer une série 6 respirations (inspiration et expiration) en 1 minute.
Cela nous amène donc à une inspiration de 5 secondes, suivie d'une expiration de 5 secondes également.
Ce rythme maintenu permet de calmer anxiété, angoisse, stress,moutarde qui monte au nez... bref c'est très utile :D
Voici une petite animation qui vous permet de vous entrainer. Inspirez lorsque l'étoile s’agrandit , et expirez tandis qu'elle rapetisse.
Une série de 3 à 5 minutes peut d’avérer un véritable bienfait pour votre organisme et votre bien-être. (Cela représente 18 à 30 respirations)
A pratiquer sans modération. Belle journée à vous!
C'est une technique de respiration qui vous permet d’oxygéner votre corps, de faire redescendre le stress, de reprendre ses esprits, de prendre une petite pause qui peut tout changer.
Alors, la cohérence cardiaque, késako?
C'est effectuer une série 6 respirations (inspiration et expiration) en 1 minute.
Cela nous amène donc à une inspiration de 5 secondes, suivie d'une expiration de 5 secondes également.
Ce rythme maintenu permet de calmer anxiété, angoisse, stress,moutarde qui monte au nez... bref c'est très utile :D
Voici une petite animation qui vous permet de vous entrainer. Inspirez lorsque l'étoile s’agrandit , et expirez tandis qu'elle rapetisse.
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Une série de 3 à 5 minutes peut d’avérer un véritable bienfait pour votre organisme et votre bien-être. (Cela représente 18 à 30 respirations)
A pratiquer sans modération. Belle journée à vous!